jem nie jem

[...] 20 dziennie 60-80 dziennie Wygląd też się zmienił, mam 35 cm w bicepsie(38 cm przy zmierzeniu ale odjąłem 3 cm na ewentualny tłuszcz) Waga odkąd tak mało jem też ładnie się zmienia, w połowie wakacji ważyłem 110 kg a teraz jest to niecałe 105kg. Jedzenie mało i zdrowo + siłka to naprawdę g**** dający pomysł?

[...] nie to samo co omega-3, ale jeżeli bym już kupił to omega-3 to wszystkie są takie same (chodzi mi o firmy) i hak dawkować, to jest dla mnie ważne ile gram dziennie, I np jak jem makrele t w ten dzień biore mniej omegi, bo wyczytałem, że w tłustych rybach jest... Prosze o odpowiedź. I włąśnie co z tym błonnikiem, mogę jeść siemię lniane np 2x [...]

czuc cytruline i alanine a nie stricte formy estryf bcaa powiem wam ze to wszystko jeden ch... choc tez teraz jem purple wraath

[...] posilek wersja beta 2,0: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 1 jajko jogurt kakao nie mam rozwolnienia od gainera, a piwo dobre jest z tluszczami, poza tym kolacje jem okolo 19:00, wiec do czasu spania sie wszystko rozejdzie.

Wczoraj kalkulator z tego co jem pokazal mi 2400kcal okolo 300g bialka 200g wegli i 100g tluszczy. Wiem, ze na low carb wegle trzeba zastapic tluszczami inaczej nie bedzie energi na treningach a tego bym nie chcial. Moge ograniczyc wegle nawet do 30g dziennie tylko w takim przypadku ile musze miec tluszczy bo z bialkiem to nie mam problemu...

diety nie mam..z powodu takiego ze mieszkam z mamą i to od niej zalezy co jest w lodówce..ale jem 4-5 posilkó dziennie co 3 godziny..sporo węglowodanów( zamiast ziemniaków do obiadu zawsze ryż lub kassza, twaróg makarony).. a suple postanowilem wziac poniewaz zobaczylem zastój.. ani sila mi nie idzie ani w wygladzie sie nic nie zmienia..moge [...]

[...] i nie sadze ze to sa gainery bo przewaznie kupuje takie rzeczy co sa najlepsze na rynku i maja dobra opinie. Pozatym to nie jest tak ze ja pije odzywek tyle i innych supli i jedzenia nie bo do tego tez jem sporo tylko nie jak nie ktorzy 100 gram piersi i cala torba ryzu, tylko mieso to podstawa jakas piers czy tez wolowina lub poledwica.

Stawiam na to, że T3 mocno oddziaływuje na mój układ trawienny, ponieważ niczego w diecie nie zmieniałem, a zaczęły się takie wzdęcia. Identyczną sytuację miałem 5 lat temu, jak już pisałem. Tak jem średnie ilości nabiału, ale jak wspominałem, przed T3 nie powodowało to gazów. Probiotyków nie używam.

[...] mocno oddziaływuje na mój układ trawienny, ponieważ niczego w diecie nie zmieniałem, a zaczęły się takie wzdęcia. Identyczną sytuację miałem 5 lat temu, jak już pisałem. Tak jem średnie ilości nabiału, ale jak wspominałem, przed T3 nie powodowało to gazów. Probiotyków nie używam. Niczego nie doklejaj. Prosty test odstaw oral obserwuj. Będzie [...]

nie wiem, nie mam porownania bo nie jadlem obecnie jem tez swanson fat burner i tez jest calkiem ok.

-Staż 9 miesięcy -diety niemam ale jem makarony,twarogi,ryby,ryż itp 0 słodyczy i fast food -Cel sam nie wiem niby masa, jednak mam troche oponke i nie wiem czy redukować czy na mase, jak możecie to doradzcie moje wymiary 173cm wzrostu 70kg wagi 15lat - Pieniądze raczej roli nie grają ważne żeby była dobra anie gówniana za grosze (150zł)

do tej pory nie patrzylem co jem zdazalo sie wszystko byly dni z kebabem byly dni z kfc a byly dni 1400kcal. Mysle ze zaczne od 2400kcal i bede patrzyl jak na to reaguje.

ja tez boiore witaminy okresowo jak mało jem wazyw i owoców, ale jak jest kaska to czemu nie. Dobre połaczenie ale mozesz tez sprowbawac nitro 2 + mono

[...] na silowni moge stwierdzic ze zaden suplement nie mial takiego przelozenia jak te popijane z miodkiem wy musicie miec jakies problemy genetyczne , albo trawienne ,albo co ....., albo po prostu zle łaczycie skladniki zywieniowe... ja zjadam 1kg miodu na tydzien , jem wszystko co popadnie , rowniez kielbaski i wiecie gdzie lezy problem ??????

[...] qazarq - nie zgodze sie tym razem, dla mnie wartosci smakowe sa rozniez wazne co dietka nie oto chodzi, ze pije tylko oliwe - bo nie pije podlem taki teoretyczny przyklad a jem roznie: sniadanie jajecznica na 3 lub 4 jajkach na boczku lub slonince i cebuli, do tego koperek (nie szczypiorek!! , jak mam czas to pokroje sobie piers z kurczaka, [...]

[...] 2. Chcę brak 2 x po 30 g białka WPC80 (dla bilansu ok 180 g, gdyż reszta w jedzeniu) - pytanie kiedy drugie 30 g bo jedną na pewno po treningu a drugą a) zaraz po przebudzeniu b) między posiłkami c) na noc Ostatni posiłek jem o 18-19 czy w opcji na noc mam brać zaraz po kolacji czy może przed pójściem spać Proszę o pomoc kogoś kto się na tym zna

Nie da sie przekonac. Jak mnie tyko brzuch zabolal albo jak mam sraczke to zaraz mowia ze to przez odzywki Aha no i stale slucham tez ze za duzo tego ryzu i kurczaka jem ze powininem ziemniaki itp. I ze chleb bialy a nie razowy Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-05-31 21:30:33

W sumie tak ale ja nie mam czasu rano smażyć jajecznicy. Rano jem coś na szybko czyli kanapki ;). Nie zauważyłem tego na początku ;/ Czy trzymając się tego schematu: 1. Śniadanie : węglowodany (niski + wysoki IG) + białka + tłuszcze + warzywa 2. II Śniadanie: węglowodany (niski IG) + białka + tłuszcze + warzywa 3. Przedtreningowy: węglowodany [...]

nie chce mi sie jej szkukać;p wzrost172 waga 63 staż 1 rok dieta jest porostu zdrowo jem jestem zdrowy cel treningu masa i obwody suplementy omega 3 glukozamina colagen kreatyna mono i węglowodany

A jakbym zrezygnował z piątkowego biegania to ile by to wyszło mi kcal więcej? Tzn byłoby to równoznaczne ze zjedzeniem 500 dodatkowych kcal? Bo wydaje mi się, że ja ważę więcej tylko dlatego, że więcej jem i tego po prostu nie przetrawiam i nie wydalam, a nie chciałbym dokładać raczej kcal, wolałbym zrezygnować z jednego treningu...